enjoy every cadence, every breath…

IPDN Sukamantri for Dummies

naik uphilldaniel

Sebagai pesepeda komuter biasa, bike to work tiap hari tapi deket (satu digit km), lalu mengikuti trip sukamantri, ingin memberikan beberapa pelajaran yang saya petik:

(1) Lo Mampu
Saya percaya bahwa setiap b2w-ers apalagi yang rutin frekuensinya pasti mampu. Bukan berarti medannya ringan, tapi jangan underestimate kekuatan paha dan betis serta paru-paru anda. Asal rutin b2w.

(2) Siapkan Mental
Tanjakan di fly over ataupun underpass sering kita hindari, padahal tanjakan tuh samasaja dengan medan datar, bisa digowes juga. Tips umum ya atur napas dan fokuskan pada gowesan serta keseimbangan sepeda, karena selain nanjak juga medan gak mulus (batu2 dlsb).

(3) Istirahat yang cukup
Terutama menghadapi bagian tanjakan 12,5 km ke atas akan merupakan deraan fisik yang berat dalam waktu yang relatif singkat. Istarahat cukup sehari sebelumnya, Sam Hill aja tidur jam 10 mlm sebelum lomba hihihi…

(4) Persiapkan Gear Nanjak
Untuk part nanjak siapkan drivetrain sepeda anda dengan baik. Yakinkan perpindahan gear bakal mulus, terutama perpaduan gear terkecil depan dan terbesar dibelakang. Bersiaplah buat menjaga keseimbangan sambil nanjak dg kecepatan pelan. Jangan malu buat gowes pelan, coba hindari TTB.

(5) Persiapkan Gear Turun
Part turun mungkin tidak se-ekstrim downhill yg serem2, tapi persiapkan ban dg traksi yg cukup (2.1 keatas?), rim yang memadai, protector, dan yang paling penting: rem yang prima.

Selain persiapan diatas yang lain standar saja: makanan penambah energi (coklat, pisang), minum, baju ganti, jas hujan, ban dalam+tools, helm+sepatu, obat2an, etc.

Yang paling penting adalah nikmati saja menanjak seperti kita naik gunung. Mungkin memang menyakitkan, tapi “pain is your friend”. Saat nanti bisa menikmati menanjak seperti menikmati turunan, berarti anda mendapatkan esensi IPDN (cieee): semua kegitan bersepda gunung akan dobel nikmatnya, naiknya dan turunnya.

Saat menulis ini saya baru sekali ikut trip IPDN, anggap saja rookie berbagi, semoga bermanfaat.

3 responses

  1. Ping-balik: Trip Sukamantri Bogor (bag 4) - turun tidak selalu indah « Harto Basuki

  2. Sabtu ini saya boleh ikutan ya Oom…

    Desember 6, 2007 pukul 9:05 am

  3. Jadi penasaran trek Sukamantri ini… Sekali-kali maen ke trek Gunung Palasari Bandung Om, nanjak jalan aspal dan makadam dulu selama 2 jam, terus downhill di bukit Palintang, setelah itu masuk hutan pinus Gunung Palasari dan terakhir downhill lagi di tengah kebon. Berangkat jam 7 pagi, pulang jam 4 sore. Biasanya Roger Bagen Bekasi suka kesini… silakan lihat di multiply saya, http://bayuwahyudi.multiply.com

    Januari 3, 2008 pukul 8:58 am

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s